Begeleiding

Ben je nieuw in de triathlonsport en je wilt hier graag kennis mee maken kies dan voor een Beginner traject waarin we vooral focussen op het behalen van die FINISH!


Heb je al meer ervaring in de sport en wil je met name het beste uit jezelf kunnen halen dan kies je beter voor een Gevorderd traject waarin grenzen verleggen en prestaties verbeteren je doel is.

  • Triathlon Beginner Basic (3 maanden)

    ✔  Uitgebreid intakegesprek

    ✔  Starttest voor bepaling van je trainingszones

    ✔  Maandelijks persoonlijk trainingsschema 

    ✔  Maandelijks evaluatiegesprek

    ✔  Advies op gebied van voeding, materiaal en
         gezondheid

    ✔  Mindset technieken

    ✔  Toegang tot groepstrainingen


    €99,-

  • Triathlon Beginner Premium (6 maanden)

    ✔  Uitgebreid intakegesprek

    ✔  Starttest voor bepaling van je trainingszones

    ✔  Maandelijks persoonlijk trainingsschema

    ✔  Advies op gebied van voeding, materiaal en 

          gezondheid

    ✔  Toegang tot groepstrainingen


    Extra ten opzichte van Basic

    ✔  Wekelijks evaluatiegesprek

    ✔  Zwemanalyse

    ✔  Zwem CSS test

    ✔  Loop Vo2max test

    ✔  Psychologische begeleiding

    ✔  Tussentijd / eindmeting


    €250,-

  • Triathlon Gevorderd Basic (3 maanden)

    ✔  Uitgebreid intakegesprek

    ✔  Starttest voor bepaling van je trainingszones

    ✔  Maandelijks persoonlijk trainingsschema 

    ✔  Maandelijks evaluatiegesprek

    ✔  Advies op gebied van voeding, materiaal en 

          gezondheid

    ✔  Mindset technieken

    ✔  Toegang tot groepstrainingen


    €99,-

  • Triathlon Gevorderd Premium (6 maanden)

    ✔  Uitgebreid intakegesprek

    ✔  Starttest voor bepaling van je trainingszones

    ✔  Maandelijks persoonlijk trainingsschema

    ✔  Advies op gebied van voeding, materiaal en 

          gezondheid

    ✔  Toegang tot groepstrainingen


    Extra ten opzichte van Basic

    ✔  Wekelijks evaluatiegesprek

    ✔  Zwemanalyse

    ✔  Zwem CSS test

    ✔  FTP test (indien in bezit van vermogensmeter)

    ✔  Loop Vo2max test

    ✔  Psychologische begeleiding

    ✔  Tussentijd / eindmeting


    €250,-


Heb je meer behoefte aan begeleiding toewerkend naar een specifiek evenement dan kun je kiezen voor een specifiek afstandsdoel en werken we samen naar dat moment toe.

Maand programma gericht op sprint afstand

Trainingsprogramma met als doel:


750 mtr zwemmen

20 km fietsen

5 km lopen


€75,-

Voorbeeld programma

3 maanden programma gericht op Olympische afstand

Trainingsprogramma met als doel:


1500mtr zwemmen

40 km fietsen

10 km lopen


€150,-

Voorbeeld programma

6 maanden programma gericht op 70.3 afstand

Trainingsprogramma met als doel:


1900mtr zwemmen

90 km fietsen

21,1 km lopen


€250,-

Voorbeeld programma

9 maanden programma gericht op de HELE afstand

Trainingsprogramma met als doel:


3800 mtr zwemmen

180 km fietsen

42,2 km lopen


€450,-

Voorbeeld programma

Inhoud Afstandstrajecten

  • Uitgebreid intakegesprek

    Hierin bespreken we:

    • Je ervaring met sport
    • Je wensen en doelen
    • Je eerdere blessures
    • Je lichamelijke beperkingen
    • Je daginvulling
    • Je motivatie
    • Je valkuilen
  • Fysieke 0-meting

    Fysieke starttest op basis van hartslag en/of vermogen doormiddel van; 

    1. Critical Swim Speed
    2. FTP/Vo2max
    3. Maximale hartslag
  • Maandelijks trainingsschema op maat

    Met hierin:

    • Je persoonlijke waardes
    • Dagelijkse gestructureerde trainigen
    • Keuze uit alternatieve trainingen per week
    • Incl. CORE oefeningen
  • Wekelijks persoonlijke coaching

    Wekelijks evaluatiemoment om je voortgang te volgen en indien nodig bij te stellen.

  • Tussentijdse / Eind meting

    Afhankelijk van tijdsduur traject tussentijdse fysieke voortgangsmetingen ten opzicht van 0-meting op basis van hartslag en/of vermogen via zelfde systemen als in 0-meting.

  • Voedingsadviezen

    Kennis en advies  over voeding bij trainen en race vanuit wetenschappelijk oogpunt. 

  • Mentale adviezen

    Kennis en advies over mentale weerbaarheid tijdens training en race vanuit wetenschappelijk oogpunt. 

  • Mogelijkheid tot deelnemen aan groepstrainingen

    Vrijblijvend aansluiten bij seizoensgeonden groepsactiviteiten zoals fietstrainingen op verkeersarm parcours, gezamelijke zwem en looptraining(en) en virtuele activiteiten. 

  • Extra's
    • Expert sessies (individuele training met coach) €40,- per uur
    • Fiets controle en afstelling €25,-

Kies één van de begeleidingsprogramma’s op basis van duur of afstand.

*Ga er echter niet vanuit dat je met een sprint programma voldoende voorbereid bent voor een hele traithlon ongeacht je ervaring.

Share by: